Leren ‘ja’ zeggen
om grenzen aan te geven

Het is logisch dat grenzen aangeven lastig is, want dit betekent dat je ‘nee’ moet zeggen en dat voelt onprettig om te doen. We willen de ander niet afwijzen, we willen niet ‘bot’ zijn en we willen er juist graag voor die ander zijn. Veel cliënten geven ook aan dat ze graag ‘aardig gevonden’ willen worden.

Ik weet nog wel dat ik het vroeger zelf ook lastig vond om mijn grenzen aan te geven. Dat kwam onder andere doordat ik hunkerde naar erkenning en door steeds ‘ja’ te zeggen hoopte ik dat mensen mij zouden erkennen voor alles wat ik deed, maar vooral voor wie ik ‘ben’. Dat gebeurde natuurlijk meestal niet en uiteindelijk brak het mij op.

Gevaar van overspanning

Wat de dieperliggende reden ook is dat we te vaak ‘ja’ zeggen, we krijgen er stress van en we raken opgebrand. Zoveel mensen zitten tegenwoordig overspannen of burn-out thuis. Geen energie meer, chronisch moe en toch nog altijd ‘ja’ blijven zeggen.

Het is niet alleen belangrijk om je grenzen aan te geven om niet overspannen te raken. Het is ook belangrijk, omdat we mogen leren om niet voor God uit te rennen. We doen vaak veel meer dan God van ons vraagt. En als jij God wil liefhebben én de ander zoals jezelf, dan zal je enerzijds moeten luisteren naar wat God van je vraagt en anderzijds voldoende rust moeten nemen om er blijvend voor de ander te kunnen zijn. Je kunt de ander niet liefhebben als je opgebrand thuis zit en gehoorzaam aan Gods weg ben je ook niet geweest als je overspannen bent.

Het is echter een heel logische valkuil om, vanuit liefde voor de ander, vooral geen ‘nee’ te willen zeggen en over je eigen grenzen te gaan. Daarom is het belangrijk om hier, voor jezelf of als coach met je cliënten, mee aan de slag te gaan.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leren ‘ja’ te zeggen

Hoe kun jij zelf, of als coach je cliënten, leren om de eigen grenzen aan te geven? Er zijn 4 stappen die hierbij gezet kunnen worden en die allemaal leiden naar het vooral ‘ja’ zeggen!

Huh? Vraag jij je af…, moeten we niet leren ‘nee’ zeggen om onze grenzen aan te geven? Tja, het is niet voor niets dat we geen ‘nee’ durven zeggen en dat we het vervelend vinden om bot te zijn of de ander af te wijzen. Het is dan ook vaak ‘de toon die de muziek maakt’ en als jij iets vanuit jouw ‘ja’ kunt communiceren is de toon veel prettiger dan wanneer je het als ‘nee’ communiceert. We leggen bij punt 4 uit wat we bedoelen.

1. Wat is de reden dat je ‘ja’ zegt ipv ‘nee’

Begin allereerst met het onderzoek naar het ontstaan van het ‘ja’ zeggen waar je een ‘nee’ bedoelt. Kijk naar de tijdlijn en onderzoek vanaf de conceptie de ervaringen en wat die voor impact hebben. TotalBalance coaches gebruiken daar een levensweg opdracht voor en de TotalBalance Seniorcoaches kijken ook naar de verschillende negatieve pleasetypes die er zijn (zie het boek: ‘Nee is oké’ – Michelle Dusseldorp en Carianne Ros) en die in de verschillende levensfases ontstaan.

2. Begin met alleen maar ‘nee’ zeggen

Ga vervolgens eens voornamelijk ‘nee’ zeggen. Zeg altijd en overal ‘nee’. Dit is vooral om te oefenen. Het woordje ‘nee’ moet een ‘normaal’ woord in onze vocabulaire worden. Een woord waar wij zelf en de mensen om ons heen niet meer van schrikken. Om dit te kunnen is het heel belangrijk om te beseffen dat je na een ‘nee’ altijd daarop terug mag komen. Je kunt het altijd nog veranderen in een ‘ja’. En dat is veel gemakkelijker dan van een ‘ja’ naar een ‘nee’ veranderen.

3. Ontdek je prioriteiten en bestemming

Terwijl je heerlijk aan het ‘nee’ zeggen bent, is het belangrijk om te gaan ontdekken waar jouw prioriteiten liggen. Wat wil God dat jij wel doet en wat hoef jij helemaal niet te doen? Wat past bij jou en wat niet? Waarvoor ben jij wel gemaakt en waarvoor ook vooral niet? Binnen de TotalBalance methode hebben we daarom een fase waarin we kijken naar identiteit, passie, eigenschappen en verlangen. De vraag: ‘Wie ben ik?’ mag beantwoord worden in het licht van de Bijbel.

4. Ga vooral ja zeggen

Pas als je weet waar je prioriteiten en bestemming liggen, ga je ‘ja’ zeggen. Vanaf nu kun je altijd ‘ja’ zeggen in plaats van ‘nee’ en tóch je grenzen aangeven! Gaaf hè!

Je vertelt de ander waar jij ‘ja’ tegen zegt. En jouw ‘ja’ impliceert altijd een ‘nee’, want wij (mensen) kunnen niet op meerdere plekken tegelijk zijn. Als we ervoor kiezen thuis te zijn en daar ‘ja’ tegen te zeggen, dan zeggen we geen ‘nee’ tegen ons werk of onze vrienden, maar doordat we thuis zullen zijn, kunnen we niet op het werk of bij vrienden zijn.

Je zegt dan: ‘Ik kies er voor om vanavond even thuis te ontspannen’ (en denkt erbij: zodat ik morgen weer mijn werk goed kan doen en daarom kom ik vanavond dus niet overwerken).

Of je zegt: ‘Ik ga al naar de verjaardag van een vriendin’ (en denkt erbij: dus ik wil graag naar de familiebijeenkomst, maar zal er toch niet zijn).

Of je zegt: ‘Ik ben momenteel erg druk bezig met project A en dat wil ik morgen écht graag afhebben voor Piet (en dus zal project B er vandaag bij doen niet gaan lukken. Niet dat ik het niet wil of er ‘nee’ tegen wil zeggen, maar ik zeg al ‘ja’ tegen project A).

Het zou heerlijk zijn als iedereen zo zou kunnen communiceren en eerlijk kon zijn over de eigen grenzen. We zouden veel opener en plezieriger met elkaar kunnen communiceren. We hebben zelf onze prioriteiten en bestemming duidelijk en het is voor de ander ook helder wat die ander van ons kan verwachten.

Waar zeg jij ‘ja’ tegen waar je eigenlijk ‘nee’ tegen zou willen zeggen? Wat maakt dat je daar ‘nee’ tegen zou willen zeggen en waar zeg je dan dus wél ‘ja’ tegen? Wat heeft jouw prioriteit?

Deel het eens in een bericht onderaan deze pagina en laat het ons weten! We zijn heel benieuwd.

Heel veel zegen,

Elzemarij ’t Hart
TotalBalance Seniorcoach, TotalBalance supervisor & trainer

Ik begeleid mensen naar een waardevol en ontspannen leven, wat er ook gebeurt. Doordat ze in contact komen met zichzelf en wat hen drijft, krijgen ze zelfkennis, doorbreken ze patronen en ontwikkelen ze daadkracht en vertrouwen om passende keuzes te maken.